Положительное впечатление
Меня зовут Артём, мне 37 лет, работаю программистом.
До того, как я начал терапию, я жил в постоянной тревоге. Почти весь день ощущал, что что-то не так, и к вечеру становилось чуть легче, но ненадолго. Тревога была сильной — где-то 8–9 из 10. Иногда накатывали настоящие приступы паники.
Мысли прыгали по всем темам: работа, здоровье, семья, будущее — всё казалось опасным. Иногда казалось, что мозг сам подкидывает эти мысли, чтобы я не расслаблялся. Каждая мысль казалась реально страшной и опасной.
Тело реагировало на тревогу остро: ком в горле, тошнота, постоянное напряжение, учащённое сердцебиение, сильная слабость, особенно когда несколько дней подряд я почти не спал, а на коже появлялось жжение. Всё это мешало жить и ощущалось почти невыносимо.
Сон был катастрофой: несколько дней подряд я вообще не мог уснуть, иногда организм «вырубался», но ненадолго, и утром всё равно чувствовал себя разбитым. Когда удавалось провалиться в сон, казалось, что что-то выдёргивает меня из него. Днём я был в ужасном состоянии: разбитость, плохая концентрация, тревога усиливалась ещё больше.
Работать нормально я тоже не мог. Концентрации не было, продуктивность почти нулевая, любые мысли о работе вызывали сильный дискомфорт, я пытался избегать задач и ответственности, потому что просто не мог с этим справиться.
---
После курса терапии всё изменилось. Тревога почти исчезла — стала редкой, накатывает небольшими волнами и уже не сковывает. Панических приступов нет. Я стал намного спокойнее и увереннее, тревогу переношу гораздо легче.
Телесные симптомы тоже почти ушли. Иногда появляется лёгкий ком в горле или небольшая тошнота, напряжение в теле сменилось расслаблением, больше похожим на лень, сердцебиение беспокоит изредка, слабость есть, но она связана скорее с расслаблением, чем с тревогой. Порывы жжения или покалывания на коже стали почти незаметными. И самое важное — я теперь меньше пугаюсь своих симптомов и чувствую контроль над собой.
Сон стал нормальным. За ночь могу проснуться 1–4 раза, но утро уже ощущается бодрым, хоть иногда остаётся лёгкая сонная инерция. Днём появилась энергия, я смог спокойно отработать пять дней подряд, и продуктивность заметно улучшилась.
Мышление и эмоции тоже изменились. Я стал разворачивать тревожные и негативные мысли в позитив, меньше зацикливаюсь на плохом. Владимир Николаевич научил меня заботиться о себе, ценить то, что есть, и отпускать прошлые тревоги. Я стал внимательнее к своему здоровью и отношениям с близкими, чаще хвалю себя и других. Появилось чувство контроля, спокойствия и уверенности.
В целом появилось ощущение, что жизнь становится более управляемой, легче и радостнее.
Лечение продолжается.
