Сбросить вес пробовала на протяжении нескольких лет. В какой-то момент давно бродившие в голове мысли о консультациях диетолога превратились в намерение, которое требовалось осуществить незамедлительно. Через поиск в интернете нашла клинику доктора Ионовой. Сайт показался мне грамотным, предлагалось сходить на пробную консультацию, стоимость услуг была расписана по программам, что позволило сразу же прикинуть расходы. В клинике проводились индивидуальные консультации, именно это мне было нужно, в группе я заниматься не хотела. Важным для меня было наличие лицензии на оказание медицинских услуг.
Мне очень понравилось, что в начале программы необходимо пройти медицинское обследование и заполнить много опросников. Серьезный подход, подумала я. Также для себя я отметила наличие у клиники фирменной символики и высокий коммуникативный уровень персонала.
Я пошла к диетологу для того, чтобы похудеть на 7 кг, с 66 до 59. Я хотела сделать это под контролем специалиста, который мог бы дать рекомендации по безопасному снижению и который наблюдал бы за процессом и контролировал его. Который составил бы для меня индивидуальный сбалансированный рацион без резких ограничений. Мне было важно получить информацию по здоровому питанию.
Я пришла к диетологу с лишними семью килограммами, которые обосновались на животе, подбородке, бедрах и предплечье. Мне приходилось выбирать одежду, маскирующие эти места. Мне не нравилось мое отражение в зеркале. Диетолог сказала, что это относительно небольшой «перевес», но для меня он был абсолютно принципиален.
Вес снижался понемногу, но стабильно. К своей цели я пришла за 5 месяцев. В августе начала программу на отметке 66,6 кг, в декабре закончила снижение на отметке 58,5 кг. Вот такой подарок сделала себе на Новый год.
Очень важным мне кажется наличие программы сохранения результата. Из своего предыдущего опыта я знаю, что похудеть можно. Но вот не набрать снова, это проблема. Сейчас я продолжаю заниматься по этой программе, считаю, что поддержка после достижения желаемого результата просто необходима.
А теперь более подробно о самом процессе снижения. Консультации проводятся еженедельно, что повышает мотивацию к снижению веса, на этих консультациях ты заражаешься энтузиазмом.
Очень информативны еженедельные измерения веса с разбивкой на жир, воду и мышцы. Они также служат дисциплинирующим моментом в минуты слабости, когда хочется съесть что-нибудь вредное. Мысль о взвешивании останавливает – неприятно видеть прибавку.
До клиники я совсем не пила воду и поначалу было нелегко приучить себя пить ее в большом количестве. Но по рекомендации диетолога, я увеличивала воду постепенно, что помогло привыкнуть.
Поначалу я чувствовала голод: порции казались мне маленькими. На эту проблему диетолог посоветовала добавлять в еду отруби. Они хорошо насыщают и чистят организм. Зато потом, когда я перешла на пирамиду сохранения, где порции подросли, мне было трудно есть больше, добавленные порции казались лишними. Я даже просила диетолога их убрать, но она не разрешила, сказала, что они нужны организму. Так что, все дело в привычки.
Ежедневно вести дневник получилось сразу, поначалу сложно было подсчитывать порции, но через несколько недель натренировалась. Даже сейчас, когда вести дневник необходимости нет, записываю только один столбик с порциями, а вечером подсчитываю их количество. Это помогает мне соблюдать пирамиду сохранения.
Трудным для меня был отказ от сладкого. До сих пор каждое утро заканчиваю завтрак вредным продуктом – зефиром. Тем не менее, для меня это победа, раньше я ела гораздо больше сладостей.
Хочу сказать, что похудением нужно серьезно заниматься. Еженедельные поездки в клинику, ежедневное заполнение дневника, многочисленные домашние задания, овладение новыми способами приготовления пищи и рецептами, ориентация на домашнее питание, а значит, необходимость много готовить каждый день. На это нужны силы и время.
